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  运动健身  
运动时身体发生哪些变化?运动有什么好处?
发表时间:2015-10-30 10:57:05 来源:39健康网
  

  如果问运动让你有怎样的感觉?相信不少人会说:“累!”你可知道,在你运动疲惫时候,你的身体在悄悄哪些变化?看下面一张图你就知道,运动累也是值得的!

  身体变化

  坚持运动不得不说的6个好处

  1.防治心脑血管疾病

  心脑血管疾病的发生多因血管狭窄,导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量,让心脏和血管都变得有弹性,减慢血管狭窄的发展,避免出现心梗和脑梗。

  2.运动提高大脑机能,提升智力

  人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

  3.减肥塑形

  运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

  4.延迟衰老,延长寿命

  随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

  5.降低患癌风险

  缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

  6.培养积极心态

  当一个人坚持运动时,他的注意力会更佳集中工作效率更高,自信心增强。而且运动时候肌肉工作具有调节情绪的作用,能够帮助人们化解负面的情绪。

责任编辑:陈露露

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