中国健康网 — 查医院、找医生、咨询健康疑惑 上中国健康网
您所在的位置:健康首页 > 资讯 拨打960520免费查询
 
  今日聚焦  
春季养生五忌 医生绝不会做这些事
发表时间:2017-03-21 09:48:29 来源:家庭医生在线
  
关于春季养生,最近讲得有点多,总结起来也就是春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。
 
很多人都狠狠地抓住“一年之计在于春”这个最佳养生时期,盲目地大养特养,但你有没有想过,其实自己早已进入误区,犯了养生禁忌?
 
春季养生5大禁忌
 
一忌 伤肝
 
中医认为,“肝为罢极之本”,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。
 
因此,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也是预防“春困”最简单的办法。
 
二忌 食酸
 
中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等,可补益脾胃、调理中气。
 
三忌 单薄
 
春天虽然让人感觉温暖,但毕竟不是夏天,有三个地方不能着装太单薄,即脖颈、肚脐、下肢。
 
另外,“春捂”需注意以下三点:
 
第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。
 
第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。
 
第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
 
四忌 伤风
 
众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素,春天防病,首当防风。
 
防风不是让大家关着窗子不透气,春季应每天定时开窗通风2个小时左右,时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点,春季通风,比任何季节都重要。
 
五忌 乱降火
 
春天容易上火、牙痛、口腔溃疡,不少人将各种解毒丸、降火药买来就吃,是最大的“降火”禁忌。
 
中医认为,“春火”分实火和虚火,比如口干舌燥、大便干结属实火,牛黄解毒丸对降实火;如果是脾胃虚弱引起的口干眼干可喝一点菊花茶,或金银花茶降火,也就是要根据“火种”来降火。
 
既然有禁忌有误区,那就有与之对应的适宜方法,因此春季养生可参考以下方法进行。
 
春季养生之道
 
注重饮食调养
 
春季人体新陈代谢开始旺盛,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现脾胃虚弱病症,饮食宜选用辛、甘、温之品;应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
 
早梳头晚泡脚
 
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行保健防病。
 
增加运动量
 
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气;
 
此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。
 
保持精神愉悦
 
四时之令在春为生,肝主升发,所以养肝最重要的是调畅情志和气机,保持精神的愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情,以保证肝脏气机的调达。
 
彻底大扫除
 
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。
 
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘。
 
避开环境湿气
 
春季空气相对潮湿,如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
 
所以,日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对湿气敏感的人更要小心。
 
过敏者远离花粉
 
春天里应尽量少到鲜花盛开的地方,避免接触到花粉;有风天气出门最好戴口罩,空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门,出门也要随身携带应急药物。
 
以上就是养生君为大家介绍的春季养生小知识,不要再触碰禁忌了哦~
 
春季的各种养生方法并不是截然分开的,而是一个有机的整体,在日常生活中适应春季气候,遵循“天人相应”的原则,保健防病、延年益寿就不是问题啦~
提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。
网友医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
关于我们 | 网站声明 | 服务条款 | 意见与建议 | 业务联系 | 英才加盟
指导单位:浙江省医学会  技术支持:鑫康网络