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  生活保健  
番茄茄子 女性经期吃5种食物加重痛经
发表时间:2017-05-15 09:13:22 来源:家庭医生在线
  
女性在经期饮食需要注意,因为如果吃错东西会造成痛经。据日本《Life & Beauty Report》网介绍,下面这几种食物会加重痛经,女性在经期应尽量少吃。
 
女性经期吃5种食物会加重痛经
 
咖啡、牛奶等食物都会加重痛经,有痛经史的女性在经期一定要注意避免食用。
 
 肉类
 
在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,使经痛症状更严重。
 
精加工的西式点心
 
在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧经痛产生。
 
乳制品、牛奶
 
与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。
 
咖啡、红茶、酒
 
含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好,但是其实效果只是短暂的。
 
夏季蔬菜:番茄、茄子、黄瓜等
 
月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。
 
女性经期吃什么好?
 
既然女性经期不宜吃上述食物,那么在经期应该吃哪些食物比较好?其实,香蕉、芝麻等食物具有很好的保健功效,经期女性可以适当多吃些。
 
胡桃
 
胡桃又叫长寿果,胡桃的果肉里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。
 
芝麻
 
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
 
海参
 
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。
 
淡菜
 
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
 
香蕉
 
香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。
 
 
受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
 
黑木耳红枣饮
 
女性每次经期都容易流失大量的血,要吃些补血食物,如黑木耳红枣饮。
 
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
 
制法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
 
功效:具有养血止血,补中益气,美肤益颜之功效。适于月经过多,贫血及身体虚弱者。
 
女性经期要注意管好嘴,不该吃的东西最好不要吃,多吃些有益的食物吧!
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