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  生活保健  
饥饿感可能是高血糖征兆 糖友控制血糖注意8点
发表时间:2017-05-17 09:08:20 来源:家庭医生在线
  
很多糖尿病患者出现饥饿感的时候误以为血糖低,就大量进食提升血糖,其实这样做是不科学的。其实,糖友感到饥饿,也有可能是血糖升高的征兆,此时,糖尿病患者就不要盲目进食了,而应该及时监测血糖、控制血糖。
 
饥饿感可能是高血糖征兆
 
正常健康人进食后,血糖会刺激负责饥饿和饱腹感的下丘脑,使人产生饱腹感;当人体血糖偏低时,下丘脑得不到糖的供应,就会产生饥饿感。不过,糖尿病患者要注意的是,当你感到饥饿时,可能是高血糖引起的。
 
约有50%的糖尿病患者会出现多食的现象,主要表现为饭量增大,却仍然存在饥饿感,而这可能是高血糖的征兆。为什么饥饿感预示着高血糖的出现呢?其实,糖尿病是由胰岛细胞受损引起的,胰岛细胞分泌出来的胰岛素是分解葡萄糖的酶,由于糖尿病患者胰岛素缺乏,所以不能将糖转化为能量,导致细胞能量不足,只能将缺糖的信号传入大脑,从而反复出现“饥饿信号”。
 
也正由于糖尿病患者胰岛素减少,不能有效将摄入的糖转化为能量供身体消耗,于是便不断出现饥饿感,催促患者赶快进食,如果患者一饿就吃,就会造成恶性循环:血糖进不了细胞内,人变得越饿,越饿就越吃,最终导致血糖越来越高。
 
糖友控制血糖饮食注意8点
 
糖尿病血糖高应该怎么办?其实合理饮食,少吃些升糖食物,多吃富含纤维的食物。
 
供给充足的维生素A及维生素C
 
多吃含维生素A,维生素C的食物,对防治糖尿病十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类,蛋黄,动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜,如葡萄,猕猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,樱桃及西红柿,胡萝卜,青红椒,韭菜等。
 
供给充足的膳食纤维
 
膳食纤维具有很强的吸水性,能够延长食物在胃肠道中的传送时间,从而降低血糖,改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦,豆类,麸皮等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗,美日的饮食中,建议膳食纤维不少于15-20克。
 
三大营养比例要适当
 
在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下,三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕妇,乳母,儿童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白质可适量增加;消瘦者脂肪的比例可适当提高。
 
当血糖尚未控制好时暂不要吃水果
 
当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
 
少吃红薯
 
因为味道香甜、营养丰富,红薯一直受到人们的喜爱,同时,最新的研究也表明,红薯具有一定的抗癌作用,但不容忽视的是,红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好不吃红薯。
 
少吃蜜饯
 
酸酸甜甜的蜜饯,老少皆宜。但对于高血糖人而言,这绝对要被划入禁区,蜜饯是用糖腌制而成,因而含糖量极高,同时,还含有其他对身体有害的物质,因此,高血糖人,尤其是一些爱吃零食的女性患者,请务必远离蜜饯,与蜜饯类似的还有果酱。
 
少吃蜂蜜
 
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖,这样的单糖构成,可以被人体直接吸收,因而血糖迅速升高,但这对于糖尿病人来说,却是致命的,因此,糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆,不仅营养更为丰富,蜂皇浆中还含类胰岛素,对高血糖人有利。
 
少吃冰淇淋
 
炎炎夏日,对高血糖病人最大的诱惑,莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高热量,其可怕之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。
 
为了健康,糖尿病患者可不要随意乱吃东西哦!
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