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15岁男孩嫌自己太胖要跳河 青少年该如何减肥?
发表时间:2017-06-08 09:18:02 来源:家庭医生在线
  
湖北郧西县一名15岁的中学生因嫌自己身材太胖,欲跳河轻生,所幸民警冒雨阻拦,及时现场劝解,将其成功救下。
 
据报道,6月5日晚上,郧西县上津镇女子朱某报警,称其儿子要跳河,自己阻拦不住,希望民警前来救人。经了解,程某系家中独子,父母平时比较宠爱,只要程某想吃啥家里就给他买啥。日积月累,程某就慢慢发胖了,看着比同龄人胖太多,程某就心生了自卑情绪,也不愿上学。
 
青少年在青春期发育的阶段,很容易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃,所以就会导致青少年的营养过剩。另外,现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖,还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥,避免过多脂肪的积累和导致疾病的发生!那么青少年如何减肥?今天就为大家极少几种健康的瘦身方法!
 
少吃零食
 
青春期的男女都是喜欢吃零食,这是无可非厚非。但是不能毫无节制的吃,所以在减肥的时候,我们就要正确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食,就要减少吃,尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分,所以戒掉零食也是对身体负责的表现。
 
正常三餐
 
青少年都处于长身体的时候,所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候,青少年也是要好好吃,这样才能更好的发育。在吃正餐的时候,应该均衡营养,不宜含太高的脂肪和热量,以免造成营养过剩,或者是脂肪摄入太多!
 
适量运动
 
青少年需要多加锻炼,这样不仅能保持身材,更重要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等,这样可以有助于长高;女生可以饭后慢跑、散步、瑜伽等比较不激烈的运动。在运动前,要注意做好热身运动,以免拉伤筋骨!
 
现在青少年的肥胖是非常普遍的,大多数都是因为没有注意饮食和缺少运动导致的,所以在这些方面,我们需要多加注意。在青春期,留下的只有肥胖,以后回忆起来可不是什么好事哦!所以肥胖的青少年,现在开始就要瘦身啦!
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