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  生活保健  
男人怎么排毒?多吃粗粮多喝绿茶清毒素
发表时间:2017-07-17 09:02:56 来源:家庭医生在线
  
说起排毒,很多人都认为这似乎是女性专属,其实并非如此,男人由于经常抽烟喝酒,身体的毒素其实比女人更多,更需要排毒。那么,男人应该怎么排毒?男人排毒吃什么好呢?
 
男人排毒的小妙招
 
排毒就要从日常的小习惯开始做起,男性朋友最好注意以下几点:
 
多锻炼
 
 压力大并不可怕、忙也不可怕。因为男人天生就是身负大任的,忙也是理所当然的。但男人要学会给自己减压,合理地安排时间,多抽些时间参加户外体育锻炼。这不仅可使心情放松,也可为生命增添活力。
 
不吸烟喝酒
 
吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯,都和现代男人结下了不解之缘,为了身体健康,最好渐渐改掉这些不良习惯。
 
少吃盐
 
在日常饮食中控制盐份的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。
 
多咀嚼
 
吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
 
吃素食
 
每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
 
排毒多吃4种食物
 
要想轻松排毒,还可以试试下面这些排毒高手。
 
黑木耳
 
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
 
粗粮
 
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
 
海带和紫菜
 
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
 
绿茶
 
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
 
男性朋友如果不想被毒素侵袭,最好试着排毒哦!
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