中国健康网 — 查医院、找医生、咨询健康疑惑 上中国健康网
您所在的位置:健康首页 > 中医 拨打960520免费查询
 
【中医原创】平和体质的饮食调养
发表时间:2012-02-02 09:47:43 来源:中国健康网
  

  中国医学科普作家

  杭州桐君堂中医门诊部副主任医师  陈清江

         平和体质的人身体很健康,那还需不需要养生保健呢?当然需要。平和质的人养生保健的目的就是为了能够尽量继续保持平和体质状态,不让体质状态往偏向体质的方向转化,这就需要继续努力将平和体质保持下去。

  怎样保持平和体质呢?在日常生活中,除了保持良好的精神状态,适量运动外,重要的是要注意饮食保养。另一方面,还需根据人体的生长规律,在不同季节适时进行调补。比如夏季炎热可素补、冬季寒冷宜荤补等。此外,还应包括以下几个时期的调养:

  1、少儿与成人相比,在生理上最主要的区别是少儿处在不断生长、发育阶段,尚未成熟与完善,属于稚阴稚阳,脏腑娇嫩,易虚易实。根据小儿的生理特点易于出现热症、阳症,处于生长期需较多的营养物质,且小儿脾胃不足,过食生冷、油腻之品极易损伤脾胃,引起消化不良。因此小儿的饮食应少温补,多样化,富有营养,易于消化,尤其应注意时时呵护脾胃,以补后天之本。在身体的生长发育时期,饮食应当多样化,营养丰富,特别应注意补充蛋白质,以促进身体的正常生长发育。

  2、青、中年时期人体脏腑功能能旺盛,各器官组织都处于鼎盛时期。中年期是一个由盛而衰的转折点,脏腑功能逐渐由强而弱,而这个时期的许多人又肩负工作、生活两副重担,往往抓紧时间拼命工作,自恃身体好而忽视了必要保养。中医认为,过度劳体则伤气损肺,长此以往则少气力衰,脏腑功能衰败,加速衰老;而过度劳心则阴血内耗,出现记忆力下降,性功能减退,气血不足,久而久之出现脏腑功能失调,产生务种疾病。中年人的身体状况本身不如青年时期,所以中医很注重中年人的保健调养。《景岳全书》指出:“人于中年左右,当大为修理一番,则有创根基,尚于强半。”中年时的补养不仅使中年时期身体强状,也可以防治早衰。更年期为体质的转变时期,此时体内的激素分泌紊乱,阴阳平衡容易失调,此期可根据阴阳偏向,适度进服滋补益肾阴、温补肾阳的食物、水果或中药,比如黄豆、或豆制品、枸杞子、桂圆、怀山药、莲子或杞菊地黄丸、金匮肾气丸等等。通过服用补肾、健脾、舒肝等功效的食物制作药膳,可达到健肤美容、抗疲劳、增智、抗早衰、活血补肾强身的作用。

  3、人到年老,五脏六腑的功能逐渐虚衰。老年人由于大半辈子的忙碌奔波,过度劳心劳体,出现脏腑功能的减退和气血津液不足,加之青壮年时期所遗留的一些病根,往往虚实夹杂,以虚为主,出现心、肝、脾、肺、肾的不足,表现出体力下降、记忆力减退、头晕、失眠、性功能减退、腰酸腿软、腹胀、纳差、便秘等,又夹有实证,血脉不能畅,痰湿内阻,出现骨质增生、动脉硬化、组织增生等。此时此刻的饮食治疗应补养为主,以促进新陈代谢,延缓衰老。人到老年,大多有怕冷无力、腰膝酸软等阳虚、特别是肾阳虚症状,这就需要温补肾阳兼顾健脾养胃。但老年人的补养与年轻人不同,不是一时就能出现明显效果,应长期坚持,选用清淡,熟软,易于消化、吸收的食物,适当多服用具有健脾开胃、补肾填精、益气养血、活血通脉、通便及延年益寿作用的药粥、汤等药膳。非常适合老年人选用的可作食物,又有强身健体功效中药有健脾补肾的怀山药、健脾补气的黄精、健脾化湿抗癌美容的薏苡仁、滋养肝肾之阴的枸杞子等。

  平和质的饮食保养:饮食要有节制,避免进食过冷过热或不干净的食物,合理搭配膳食结构,少吃高热量、高脂肪、高胆固醇、高盐及辛辣的食物。平时饮食方面应注意荤素搭配恰当,品种多样化,避免食物品种单调或重复搭配。适当增加粗粮比例,比如玉米、糙米、荞麦面、大麦、小麦等五谷杂粮。荤菜类以猪肉、牛肉、鸡肉及深海鱼、大鳞鱼、虾、蛋类、奶制品等为最佳选择;素莱类可选择豆制品、菌菇类、粗纤维蔬菜,比如芹菜、茭白、大白菜、萝卜、胡萝卜、苦瓜等;水果应选择含B族维生素、维生素C丰富的低糖、低热量水果,比如黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃、西瓜等。

  让身体更舒适,让生活更精彩,人生才会多姿多彩。平和体质的朋友们,您需要学会保健养生方法,而在这之前,你更需要知道自己的体质状态,知己知彼,才能更好的预防疾病的发生,保持健康的平和体质。

责任编辑:小溪

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。
网友医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
关于我们 | 网站声明 | 服务条款 | 意见与建议 | 业务联系 | 英才加盟
指导单位:浙江省医学会  技术支持:鑫康网络